×
5 jednoduchých tipov ako vyriešiť bolesť chodidiel z topánok

5 jednoduchých tipov ako vyriešiť bolesť chodidiel z topánok

Zdieľať článok:

5 jednoduchých tipov ako vyriešiť bolesť chodidiel z topánok

Chodidlá sú oporným bodom pre správne držanie tela. Pri bolesti chodidiel a deformácií sa ľahko môže stať, že okrem bolesti chodidiel si môžete spôsobiť aj bolesť v oblasti chrbtici. Ako čo najskôr a jednoducho vyriešiť problémy s chodidlami, vám ponúkame v nasledujúcich piatich tipoch.

Správna obuv a veľkosť obuvi

Výberom správnej obuvi dokážete predísť viacerým bolestiam a opuchom. Ak sa chcete vyhnúť bolesti, zaobstarajte si pohodlnú obuv s mäkkou stielkou a s ortopedicky tvarovanými vložkami.

Okrem kvalitnej obuvi dbajte aj na to, aby vám vaša obuv dokonale sadla. Ako si vybrať  správnu veľkosť sa dozviete v tomto článku: "Na správnej veľkosti záleží".

V letných mesiacoch Vám odprúčame model Grifit.

Striedavé kúpele

Veľmi dobrým riešením pri bolesti chodidiel sú striedavé kúpele. Začnite ponorením vašich chodidiel do teplej vody, kde ich necháte oddychovať aspoň 5 minút. Následne chodidlá ponorte do studenej vody. Vydržte aspoň 20 sekúnd alebo minútu. Tento proces opakujte podľa potreby. Zakončite ho v studenej vode. Po kúpeli si nohy osušte uterákom a potom ich zakryte dekou alebo si natiahnite teplé ponožky.

 

Jednoduché cviky

Zbavte sa bolesti chodidiel cvikmi, ktoré jednoducho zvládnete aj doma.

Cvik 1: V sede napnite končatiny a stláčajte loptu medzi členkami.

Cvik 2: Ľahnite si a s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.

Cvik 3:Vyzdvihujte sa na špičky. Vezmite si stoličku a oprite sa o operadlo. Pokrčte nohu, zdvihnite ju dohora a druhou nohou sa pomaly zdvíhajte na špičky. Tento cvik opakujte aspoň 10 krát.

Cvik 4: Chodenie na špičkách je jednoduché cvičenie, ktoré môžete absolvovať kedykoľvek.

Cvik 5: Ohýbajte prsty na chodidlách ako keby ste chceli chytiť nejaký predmet.

V prechodných mesiacoch Vám odprúčame model Ural Pro Lime.

Zábaly

Kapustové listy majú protizápalové účinky. Zabaľte si nohy do kapustových listov, navlečte si ponožky a nechajte pôsobiť cez noc. Najlepší účinok budú mať, ak ich jemne rozvaľkáte, aby listy vypustili šťavu.

Octový zábal pripravíte tak, že ocot rozmiešate v pomere 1:1 a nanesiete ho na bavlnenú utierku. Zábal nechajte pôsobiť počas noci.

Lopúchový zábal používame rovnako ako zábal z kapustových listov. Ráno bude lopúch stmavnutý.Hovorí sa, že lopúch počas noci do seba vstrebal bolesť.

Masáž

Najrýchlejším a najjednoduchším spôsobom ako odstrániť bolesť chodidiel je dopriať si masáž. Najlepšie by bolo, ak by vám ju robil niekto iný a vy by ste si pritom mohli dokonale relaxovať.

Ak sa pri vás nenachádza nikto, kto by vám masáž poskytol, môžete to vyskúšať aj sami. Postupujte nasledovne:

  1. Pošúchajte si zopárkrát rukami spodok chodidla, aby ste ho zahriali.
  2. Celé chodidlo postláčajte oboma rukami.
  3. Stlačte, potiahnite a potočte každý prst na nohe.
  4. Palcami zatláčajte na miestach pozdĺž celého chodidla a tento krok opakujte niekoľkokrát.
  5. Palcami stláčajte miesta v oblasti členku.

 

Ak vám bolesť chodidiel strpčuje váš každodenný život, neváhajte sa obrátiť na ortopéda. Väčšina pacientov vyhľadá ortopéda až keď je neskoro. Nepodceňujte tento oporný bod vášho tela a neriskujte zbytočné komplikácie. Včasnou diagnózou môžete zabrániť rôznym ťažkostiam.

Kontakt

OBUV-ŠPECIÁL, spol. s r.o.
Duklianska 1379/19
085 01 Bardejov
Slovakia

Sme Vám k dispozícií telefonicky a na maily - Pondelok až Piatok (okrem sviatkov) od 08:00 do 16:00
+421 905 60 60 90

Email info@bosp.sk

Kamenná predajňa

OBUV-ŠPECIÁL, spol. s r.o.
Duklianska 1379/19 vstup z priemyselnej ulice
085 01 Bardejov
Slovakia

Otváracie hodiny PO - PIA 09:00 - 12:00 hod a 13:00 - 16:00 hod.
+421 905 60 60 90

Vyrobené s na Slovensku

Vzhľadom k novej legislatíve platnej od 1.2.2022 od vás potrebujeme súhlas s používaním súborov cookies. Čo sú zač cookies? Cookies sú malé textové súbory, ktoré môžu byť používané webovými stránkami, aby zefektívnili užívateľský zážitok. Vďaka cookies vám môžeme ponúkať tovar &podľa toho, čo naozaj hľadáte a chcete nájsť. Zákon uvádza, že môžeme ukladať cookies na vašom zariadení, pokiaľ sú nevyhnutné pre prevádzku tejto stránky. Pre všetky ostatné typy cookies potrebujeme vaše povolenie. Po kliknutí na tlačidlo „Zobraziť detaily" sa môžete kedykoľvek slobodne rozhodnúť, ktoré typy použitia chcete povoliť. Ďalšie podrobnosti nájdete v našich Informáciách o spracovaní osobných údajov.